Проблемы сохранения молодости, энергичности, ясного ума и хорошего здоровья волнуют все больше людей, достигших зрелости, независимо от страны их проживания. Сегодня мы живем дольше и хотим подольше оставаться молодыми. Вот почему нам интресны любые достижения и открытия, касающиеся этой области.  В книге «Стань моложе, живи дольше» личный врач Мадонны Дипак Чопра  и известный журналист Дэвид Саймон дают подробные практические советы, следуя которым каждый день можно значительно продлить свою молодость.
    

«1. Вы можете повернуть вспять свой биологический возраст, изменив  свое   восприятие:

• Изменяя восприятие старения за счет перенастройки своего Биостата (биологического возраста) и ежедневного выполнения ритуала, напоминающего о вашей биологической контрольной точке (настройке).
• Изменяя восприятие времени с помощью техник соотнесения с самим  собой, уделяя внимание тому фактору, который остается неизменным.
• Изменяя восприятие собственного тела, учась воспринимать его как поле энергии, трансформации и сознания.

2. Вы можете повернуть вспять свой биологический возраст с помощью двух видов глубокого отдыха – спокойного осознания и спокойного сна:
• Достигая спокойного осознания с помощью сидячей медитации с закрытыми глазами в течение минимум 20 минут дважды в день.
• Каждую ночь добиваясь обновления и омоложения благодаря спокойному сну.
• Синхронизируя свои биологические ритмы с ритмами природы.
    

3. ...заботливо питая свое тело здоровой пищей:
• Наслаждаясь шестью вкусами.
• Принимая пищу сознательно.
• С уважением относясь к сигналам голода и насыщения в своем теле.
    

4. …применяя пищевые добавки, непосредственно помогающие   предотвращению болезни:
• Изучая биологическое действие питательных веществ.
• Принимая питательные вещества ежедневно.
• Выполняя ежедневный ритуал, который помогает сфокусировать мое внимание и намерение на усилении действия питательных веществ.
    

5. …изменяя восприятие собственного тела, его возраста и времени:
• Ежедневно посвящая 5-10 минут дыхательным упражнениям (пранаяме).
• Ежедневно посвящая 10-15 минут йоге, тайцзи  или цигун.
• Сознавая свое тело и учась следовать здоровым сигналам тела, когда ум дает противоречивые сообщения.
     

6.  …регулярно выполняя физические упражнения:
• Не менее трех раз в неделю выполняя действия, способствующие улучшению кислородного обмена.
• Не менее трех раз в неделю выполняя упражнения способствующие развитию физической силы.
• Сознательно принимая решения, способствующие поддержанию физической активности.

7. …исключая токсины из своего физического и эмоционального тела:
• Исключая все токсины из того, что я ем, и ежедневно выпивая по два-три литра воды.
• Учась справляться с эмоциональными возмущениями.
• Исцеляя или исключая отравляющие взаимоотношения.

8.  …развивая гибкость своего сознания и его способность к творчеству:
• Учась освобождаться от того  что для меня не подходит.
• Применяя на практике мудрость неопределенности – не привязываясь к результату и освобождаясь от необходимости контролировать.
• Учась прощать, освобождаясь от чувства обиды, возмущения и сожалений.

9. …делая любовь самой важной вещью  в моей жизни:
• Внимательно слушая собеседника и не прерывая его.
• Ежедневно самым искренним образом выражая свою признательность по меньшей мере одному человеку.
• Сознательно вступая в интимные отношения с тем, кто мне близок, и осознавая свою сексуальную энергию в самых разных ее выражениях.
   

10. …сохраняя молодость ума:

• Обогащая свои сенсорные  впечатления, внутри и снаружи.

• Посвятив всю жизнь учению и личному развитию.

• Наслаждаясь игрой, беззаботностью и смехом».


На Главную