Надин де Ротшильд, знаменитая своей неувядающей красотой, написала целую книгу, устав отвечать на бесконечные вопросы о секретах своей красоты и очарования. В этой книге много полезных советов, и вот один из них: «В Голливуде я была потрясена эпидемией увлечения витаминами и всеобщим энтузиазмом относительно их невероятной пользы для человеческого, и особенно женского, организма. В связи с этим я составила для себя недельное расписание приёма свежеприготовленных напитков, основанных на фруктовых и овощных соках, в состав которых входят витамины А, С и Е, которые следует принимать перед завтраком». Вот что предлагает Надин де Ротшильд в качестве витаминной поддержки для женского организма.

В наши дни, когда практически любые свежие фрукты и овощи доступны на прилавках супермаркетов круглый год, каждая женщина, заботящаяся о своей внешности, может без особого труда следовать рекомендациям этой красавицы.

Понедельник. После обильных на гастрономические излишества выходных в этот день организму необходима серьёзная чистка. Лучший рецепт для этого такой: выжать сок одного лимона в стакан тёплой минеральной воды и выпить это натощак. Лимон – это универсальное средство для сохранения молодости и красоты, его тонизирующий и антибактериальный эффект незаменим для здоровья и долголетия.

Вторник. Морковный сок, в который добавлен сок из пучка петрушки.

Среда. Свежий грейпфрутовый сок.

Четверг. Летом – смесь ягод: малина, клубника, смородина. В остальное время года – грейпфрут.

Пятница. Чтобы подготовить организм к возможным излишествам грядущих выходных, Надин де Ротшильд предлагает принять диуретик – стакан настоя из лука-порея.

Суббота. Абрикосовый сок.

Воскресенье. Стакан Бордо.

Кроме этого, Надин де Ротшильд регулярно обращается к помощи магния как надёжному средству против стресса. Мы все знаем, что этот важный элемент уравновешивает и приводит в порядок нервную систему, но частенько просто забываем об этом. А напрасно – если вы чувствуете усталость или подавленность без всяких видимых причин, то это, скорее всего, из-за недостатка магния в организме.
 
Секреты Мадонны

Личный тренер этой поп-звезды утверждает: «Ей  50 лет, а у неё фигура двадцатипятилетней девушки!». Вегетарианство и регулярные физические упражнения не могут полностью объяснить великолепную физическую форму этой певицы: Мадонна известна не только своим эксцентрическим поведением. Строжайшая дисциплина и внимание к своим собственным канонам здоровья и красоты – это тоже неотъемлемая часть её сценического образа, и об этом знают все её поклонники. Никакого мяса, молока, яиц, полный отказ от алкоголя и сладостей – вот её секрет. Она превращает каждый приём пищи в своеобразный ритуал, тщательно разжёвывает каждый кусочек пищи – в этом случае мозг быстрее получает сигнал о насыщении. И, конечно, 45 минут бега ежедневно, не считая упражнений в тренажёрном зале.


Не пейте через соломинку

Посмотрите на курящих женщин: у большинства из них с течением  времени появляются вертикальные морщины в области губ. Такие лица выглядят, мягко говоря, неряшливо и неопрятно. Но если вы не курите, но любите пить напитки через соломинку, то вам следует помнить, что эффект в результате будет аналогичным.

Если вы заметили первые морщинки в области верхней губы, то не теряйте времени. Делайте специальные упражнения для укрепления мускулов верхней губы и разглаживания кожи в этой области. Сидя на стуле, положите локти на стол, выпрямите позвоночник и пристально смотрите перед собой. Поместите большие пальцы под верхнюю губу так, чтобы ногти были прижаты к верхним зубам и дёснам. Считая до восьми, медленно опускайте верхнюю губу так, как будто вы её растягиваете. Вы должны почувствовать напряжение мускулов верхней губы. Когда губа плотно прижмётся к вашим большим пальцам, задержите её в этой позиции не 5 секунд. Не меняя положения больших пальцев, медленно расслабьте мускулы губы, снова считая до восьми. Повторите это упражнение три раза.

Заботьтесь о своём зрении

Женщины с не очень хорошим зрением часто щурят глаза, и из-за этого в уголках глаз появляются мелкие морщинки – «куриные лапки». Женщинам следует заботиться о своём зрении! Обязательно включайте в свой рацион морковь и чернику. Если вы вынуждены много работать на компьютере, то купите специальные очки. Не забывайте регулярно посещать окулиста и следовать его рекомендациям.

Если вы заметили первые признаки старения кожи в уголках глаз, то не теряйте времени зря – достаточно эффективная маска для век поможет вам в борьбе с этими морщинками. Очистите лицо любым специальным средством для очищения лица лёгкими массажными движениями. Обсушите кожу салфеткой и нанесите на 5 минут маску, которую надо приготовить так: растереть сырой яичный желток с 1 чайной ложкой растительного масла (лучше оливкового), добавить несколько капель лимонного сока и немного свежего чая. Через пять минут смойте маску водой или травяным настоем.

Чтобы подольше сохранить молодой вид кожи вокруг глаз, делайте каждый день специальные упражнения, разглаживающие морщинки и снимающие отёчность усталых глаз. Делайте так: пристально смотрите перед собой широко открытыми глазами, считая до восьми. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Теперь крепко зажмурьте глаза и сосчитайте до пяти. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на своё отражение. Медленно, понемногу, закрывайте глаза, пока не останется только узкая щёлочка, а затем закройте глаза полностью.

Носите солнечные очки                                                                                                                                  

Помните, что прямые солнечные лучи не только опасны для глаз, они также вызывают преждевременное старение кожи. И, как известно, кожа вокруг глаз наиболее чувствительна, поэтому ей нужен особый уход, и не только летом. Зимой и ранней весной ваши глаза наиболее беззащитны перед воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому в яркие солнечные дни  обязательно носите хорошие солнцезащитные очки.
Выбирая тёмные очки, помните следующие несложные правила: линзы тёмно-серого и тёмно-зелёного цвета задерживают большее количество ультрафиолетовых лучей, жёлтого – больше увеличивают контрастность картинки, а других цветов, например, фиолетового, имеют чисто декоративный эффект и не могут служить надёжной защитой от ультрафиолета.

Обратите внимание, что все стеклянные линзы в солнцезащитных очках не пропускают ультрафиолетовые лучи и надёжно защищают от них глаза в отличие от пластиковых, качество которых зависит от производителя. Поэтому надо быть особенно осторожными с пластиковыми тёмными очками: если они защищают от солнечного света, но пропускают опасные для глаз ультрафиолетовые лучи, то вреда от них может быть больше, чем пользы. Безусловно, что пластиковые очки от ведущих и известных производителей лишены этого недостатка, но, покупая дешёвые тёмные очки с пластиковыми линзами на улице, вы рискуете стать жертвой этой проблемы. Так что хорошо подумайте, стоит ли экономить на собственном зрении, прежде чем покупать солнечные очки, а если уж решили не тратить много на качественные очки, то выбирайте более безопасный «стеклянный» вариант. …Для холодного времени года лучше подходят очки – хамелеоны, которые темнеют с увеличением интенсивности белого света.

Хороший сон

На хорошем сне стоит остановиться подробнее. Необходимо спать минимум 8 часов, но не более 10 часов в сутки. Если женщина спит хорошо и высыпается, то её физическое здоровье существенно улучшается, и это всегда отражается на состоянии её кожи. Помимо прочего, исчезают неприятные мешки под глазами, которые неизбежно старят минимум на два года. Хороший сон не только необходим для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний, хроническое недосыпание неизбежно пагубно отразится на вашей внешности.

Но иногда, даже если вы спите хорошо, избежать припухлости век и мешков под глазами всё равно не удаётся, и тогда сохранять красивый и свежий невозможно без специального ухода за кожей вокруг глаз. Ежедневное протирание кожи вокруг глаз кусочком льда, сделанным из воды или молока, поможет справиться с этими недостатками. Можно также использовать контрастные промывания глаз, но прежде всего нужно сделать компресс из тёплого растительного масла, а после лёгкого массажа нанести на кожу питательный крем.

Для контрастного промывания глаз нужно приготовить два раствора – один тёплый, другой холодный. Для тёплого раствора возьмите молоко и разведите его пополам с водой, а для холодного подойдёт отвар шалфея (залить 1 чайную ложку сухого шалфея 1/2  стакана кипящей воды, настоять и процедить). Начните процедуру с тёплого промывания глаз, закончите холодным. Сделайте поочерёдно по пять тёплых и пять холодных промываний.

Веки требуют хорошего ухода. Каждым утром, до умывания, нанесите на веки немного сметаны или майонеза на 10 минут, а затем умойтесь, как обычно. Воспалённые веки можно успокоить специальным кремом, который легко приготовить дома: возьмите 25 г любого жирного крема или сливочного масла, 10 г отвара ромашки или липового цвета и 2 г касторового масла. Хорошенько всё смешайте и наносите этот крем на веки, смочив их предварительно водой.

Спите на спине

Кто из нас не любит спать, зарывшись лицом в подушку? А знаете ли вы, что это способствует появлению новых морщин на лице, от которых так трудно избавиться? Ночью наше лицо также нуждается в отдыхе, так что спать следует на спине. Японские гейши даже подкладывают под голову и шею специальные подставки, чтобы сохранять лицо во время сна в горизонтальном положении. Но это не обязательно – хорошая подушка, лучше ортопедическая, отлично справится с этой задачей.

Помните также, что во время ночного сна голова должна быть направлена на север или восток. Перед сном полезны водные процедуры с использованием специальных средств, которые  помогут снять стресс и усталость. Но не следует принимать горячую ванну – она возбуждает организм. И не забудьте снять макияж до того, как отправитесь спать.  Условия сна также очень важны для полноценного отдыха. Позаботьтесь о том, чтобы температура в спальне не была ни слишком высокой, ни слишком низкой. Не ставьте часы рядом с кроватью – их звук будет вас раздражать всю ночь и мешать спокойному сну. Комната, в которой вы спите, должна быть защищена от шума и света и тёмными плотными шторами.

Здоровый позвоночник – залог продления молодости

Современные учёные связывают преждевременное старение организма с плохим состоянием позвоночника. Даже редкие и незначительные боли в спине могут быть сигналом о возможных «неполадках» в этой важнейшей части человеческого организма. Если вы выполняете какую-либо работу стоя, позаботьтесь о том, чтобы ваша спина стояла прямо. Вы сможете также уменьшить нагрузку на поясничную часть туловища, если вы будете ставить ступни поочерёдно на небольшую подставку, меняя ноги каждые 20 минут, или просто периодически переминаться с ноги на ногу.

Если у вас сидячая работа, то облокачивайтесь своей спиной к спинке  стула, сидите прямо, не наклоняйте вперёд голову и туловище, держите локти на поверхности рабочего стола.  Те же, кто вынужден переносить какую-нибудь ношу на плечах, должны периодически менять плечо, иначе возможно искривление позвоночника. Ходите как можно чаще вверх по лестнице. По утрам, после того, как проснулись, сделайте несколько потягиваний, сгибая позвоночник и все суставы. Не вскакивайте с постели сразу – немного посидите и подвигайте ногами в коленных суставах.

Чистите зубы до завтрака

В течение ночи в ротовой полости скапливается множество бактерий. И если вы не чистите зубы до завтрака, как это делает большинство людей, а откладываете эту процедуру до того момента, пока не закончите завтракать, то во время приёма пищи вы рискуете «обогатить» свою микрофлору во рту большим количеством болезнетворных микробов, которые разрушительно действуют на зубы. Исследования последних лет доказали, что зубы следует чистить не дольше 2-х минут. Этого времени достаточно для удаления зубного налёта, а более длительная чистка зубов уже не удаляет с них ничего инородного, только травмирует зубную эмаль и дёсны, особенно если вы излишне нажимаете на зубную щётку.

Между прочим, с помощью зубной щётки вы сможете… уменьшить свой аппетит. Дело в том, что наш организм формирует такой рефлекс: если зубы вечером почищены, то это значит, что с едой на сегодня покончено. И если вы вдруг захотели перекусить перед тем, как пойти спать, но вам не следовало бы это делать, то просто почистите зубы – мозг тут же получит сигнал о том, что сегодня еды больше не будет и пора готовиться ко сну. И, конечно, не пренебрегайте правилом регулярно посещать стоматолога, не дожидаясь, пока возникнут проблемы, и тогда ваши зубы надолго останутся крепкими и здоровыми.

Ешьте меньше мяса

Многочисленные исследования показывают, что вегетарианцы живут в среднем на 10 – 15 лет дольше, чем те, кто ест мясо. Чем меньше мяса вы будете есть, тем больше шансов у вас будет избежать с возрастом сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Каждая болезнь неизбежно старит организм, но корректировка питания может помочь полностью избавиться от проблем со здоровьем.


Пореже носите высокие каблуки                                                                                                              

Никто не спорит, высокие каблуки - это красиво, элегантно, сексуально. Но, тем не менее, их не следует одевать слишком часто. Многие женщины проводят целый день на высоких каблуках – это очень красиво! Но дело в том, что частое ношение высоких каблуков смещает центр тяжести тела, и в результате вы получаете дополнительное искривление поясничного отдела позвоночника, что приводит к неравномерной нагрузке на поясничные позвонки. Кроме этого, при частом ношении высоких каблуков возникает риск того, что ваши колени «попросятся на пенсию» раньше вас. Они могут рано стать дряблыми и оплывшими. Когда женщина носит высокие каблуки, давление на колени резко возрастает, поэтому они могут состариться раньше, чем следует.

Не изматывайте себя спортом излишне

Вам можно и нужно делать физические упражнения по утрам и бегать по вечерам. Но не мучайте себя чрезмерными спортивными нагрузками и не изнашивайте излишне свой организм! Например, если вам трудно бегать, то лучше сделайте пешую прогулку. Подбирая для себя комплекс физических нагрузок, в первую очередь прислушивайтесь к своему организму.

Секреты индийских красавиц

Все знают из фильмов, как красивы индийские женщины. А в чём секрет их красоты? Индианки выпивают каждое утро для очищения организма стакан чистой воды, в который выдавлен сок одного лимона. Они также устраивают себе один «постный» день в неделю: никаких консервированных продуктов, сосисок или колбасы в этот день, только достаточное количество риса, фруктов, овощей и немного приправ. Индийские красавицы избавляются от лишнего веса, съедая в день по два апельсина вместе с кожурой. Индианки каждый день протирают кожу водой с розовыми лепестками, в которую не добавляется никакого алкоголя. Считается, что благодаря такому уходу кожа получает необходимые питательные вещества и  приобретает естественный внутренний блеск.

Играйте с детьми

Не только физические упражнения и строгие правила питания и ухода за телом помогают сохранить молодость. Посмотрите на Софи Лорен, которая напрочь игнорирует пластическую хирургию и тем не менее в этом году была признана самой красивой женщиной мира – добавляют ли ей возраст её морщины? Хорошее настроение – это одно из самых важных слагаемых успеха. И если у вас есть дети, то не отказывайте себе в удовольствии побегать с ними, поиграть с ними в игры на открытом воздухе хотя бы раз в неделю, в ваш выходной день: вам гарантируются  положительные эмоции, блестящие глаза и сожжённые калории!..

На Главную