face exercises1 cr crУделив себе всего  10 минут дважды в день, можно улучшить свой внешний вид  и сбросить несколько лет, утверждает Кэрол Маджио, автор гимнастики для лица. При этом отпадет необходимость в подтяжках и других  пластических операциях. «Если вы тренеруете свое тело, оно дольше остается молодым, - говорит Кэрол.- Точно так же и с вашим лицом». То есть делая  упражнения  утром и вечером, можно избежать атрофии лицевых мышц и других признаков увядания. 
 
  
Сама Кэрол задумалась о своем внешнем виде, когда ее бывший муж как-то намекнул, что она преждевременно постарела. «Я не уверена, что он был прав, - рассказывает Кэрол, -  "но мы долгие годы прожили в Аризоне, где очень сильное солнце, так что это было неизбежно, что у меня испортилась кожа…"  Являясь лицензированным косметологом и эстетистом, Маджио решила разработать  комплекс упражнений, в которых бы были задействованы все 57 мышц лица и шеи. Потом она испробовала его на себе и получила потрясающий результат, улучшив тон кожи и подтянув ее. По прошествии нескольких недель  подруги Кэрол с удивлением спрашивали ее, не прибегла ли она к подтяжке или другим косметическим операциям. Одна из  клиенток попросила Маджио поделиться секретом своего удивительного преображения. И Кэрол разработала инструкцию по применению своих инновационных упражнений для лица и шеи.
 
Женщина стала заниматься дважды в день. Через неделю муж клиентки, увидев две ее фотографии,  спросил, что она с собой делала – на одном из фото его жена выглядела значительно моложе. Так родилась система упражнений Кэрол Маджио под названием Facercise.  Комплекс имеет ряд преимуществ: он помогает устранить напряженный, усталый вид, который обычно бывает у женщин зрелого возраста, потерявших мягкость мышц вокруг глаз. Занятия дваждыв день также позволяют снять отечность верхних и нижних век, тем самым увеличивая глазницы.
 
1. Для выполнения первого упражнения нужно поставить указательный и средний пальцы левой руки на переносицу и мягкими надавливающими движениями  перемещать их по бровям в виску, а затем по скуле, под глазом, к переносице. То же самое следует сделать с правой частью лица. Повторить 40 раз с перерывами.
 
2. Плотно закройте глаза. Положите два указательных пальца между бровями и легко надавливая на линии над бровями, ведите их  к верхней части ушной раковины. Повторите 40 раз.
 
3. Плотно закройте глаза и считайте до 40. Затем расслабьтесь.
 
4. Известно, что нос растет всю  жизнь человека. Чтобы сделать его тоньше, возьмитесь большим и указательным пальцем  левой руки за переносицу, а правой – за концик носа. Одновременно надавливайте (как будто щипаете) переносицу и кончик носа. Повторите 40 раз.
 
5. Сомкните губы. Потяните верхнюю губу вниз. Затем расслабьтесь. Повторите 40 раз с перерывами.
 
6. Откройте рот. Вращайте ваши губы над зубами в одну и другую стороны. Повторите 40 раз.
 
7. Втяните уголки губ внутрь рта. Сделайте небольшое отверстие в губах. Расслабьтесь. Повторите 40 раз.
 
8. Положите кончики трех пальцев на подбородок. Медленно перемещайте их по щекам вдоль скул наверх, чтобы визуально поднять их. Продолжайте делать движения такие  до тех пор, пока вы не почувствуете  тепло  на коже. Когда вы его почувствуете, поднимите голову вверх, отведите плечи назад  и положите ладони на голову, считайте до 20-ти.
 
9. Упражнения для шеи и подбородка. Поместите правую ладонь на шею впереди, а левую -  сзади. Выпрямитесь. Поднимите подбородок высоко. Улыбясь, посмотрите на потолок. Высуньте язык как можно ближе к носу. Потом – к подбородку. Проделайте упражнение с перерывами 30 раз. Затем вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
 
10. Легко надавливакйтете на шею впереди, потом сзади, при этом смотрите в потолок. Повторите с перерывами 30 раз.
 
11. Слегка поверните голову вправо. Делайте круговые движения возле правого плеча 30 раз. Затем то же возле левого 30 раз с перерывами.