Кардио-хирург Мехмет Оз, американец турецкого происхождения, стал известен после серии выступлений в шоу Опры Уинфри, где он призвал соотечественников придерживаться здорового образа жизни,  чтобы как можно дольше оставаться активными и оптимистичными людьми. Его выступления настолько понравились телезрителям, что руководство канала решило предложить Озу вести собственную программу, посвященную этим актуальным для каждого темам. Сегодня Оз не только ведет собственное шоу, но и пишет книги и статьи. К чему же призывает доктор? Одной из его основных тем является проблема снижения веса. Оз говорит, что даже потеря 10 фунтов (4,5 кг) может привести к  улучшению здоровья.

 

Во-первых, это уменьшит боли в суставах. Потеря веса снижает давление, которое вес оказывает на суставы. Десять лишних фунтов создают 30 фунтов давления на колени, которое еще больше увеличивается, когда вы, например, поднимаетесь по лестнице. Со временем это дополнительное давление приводит к потере массы костного хряща и как следствие – к артриту. Доктор Оз утверждает, что, сбросив всего 10 футов  (4,5 кг) веса,  вы уменьшите риск развития артрита на 50%.

 

2. Снижение риска возникновения рака. Жировые клетки имеют тенденцию высвобождать эстроген и инсулин – гормоны, которые связаны с ростом раковых клеток. Потеря всего 10 фунтов может значительно уменьшить количество таких гормонов и значит, снизить риск развития рака. В случае рака молочной железы или матки, даже снижение веса на 8 фунтов также значительно уменьшают риск.

 

3. Снижение риска развития диабета 2 типа. Доктор Оз говорит, что снижение веса всего лишь на 10 фунтов (4,5 кг) уменьшает риск развития диабета 2 типа на 60%.

 

4. Потеря лишних килограммов улучшает сексуальную жизнь. Избыточный вес связан с уменьшением эректильной функции, которой страдают по крайней мере 80% тучных мужчин. Ожирение вызывает высокое кровяное давление и диабет, которые также влияют на половое влечение.

 

5. Уменьшение зависимости от лекарств. Так как потеря веса снижает кровяное давление, это приводит к сокращению приема лекарственных препаратов. То же происходит и при нормализации уровня холестерина в связи с потерей веса. Вы улучшаете здоровье и экономите деньги.

 

Тем людям, которые решили внести изменения в свой образ жизни, доктор Оз дает несколько рекомендаций:

1. Двигайтесь – делайте что хотите, но только двигайтесь;

2. Откажитесь от «белых» продуктов – белого риса, макаронных изделий, сахара и так далее. При этом контролируйте то,что вы едите;

3. Не ешьте во время стресса; 

 4. Измените свой рацион питания вместе с другими членами семьи. Это  легче сделать, когда окружающие поддерживают вас. Если вы можете начать с этих четырех вещей, то вы на правильном пути снижения веса, утверждает Мехмет Оз.

 

Далее доктор  говорит о том, что людям, которые решили избавиться от лишних килограммов, нужно ставить для себя конкретные задачи каждый месяц. Чтобы начать эту работу, сделайте 5 простых вещей:

1. Наденьте на руку браслет и обычную нитку, глядя на которую вы будете помнить о своей цели всегда, когда посмотрите на нее.

2. Уберите их рациона  напитки, содержащие соду, а также кофеин, продукты с высоким содержанием фруктозы, кукурузный сироп. Это повышает риск возникновения диабета, ослабляет кости и зубы. Замените содовую на чистую воду.

3. Не ешьте ничего по крайней мере за 3 часа до сна.

4. Контролируйте размер вашей пищи. Не принимайте пищи больше, чем ваш кулак.

5. Взвешивайтесь каждый день. 

 

И еще: обязательно принимайте комплекс витаминов каждый день.

 

На Главную